MALA CIRCULACIÓN Y VARICES

La mala circulación no es un problema sencillo, y una de las cosas mas importantes es entender porque ocurre esta situación, pues bien, en la zona de intercambio de líquidos al final de su recorrido de las venas y arterias en su zona mas periférica las vénulas, arteriolas, que son las ramas finales de este sistema circulatorio, permiten las salida de líquidos que bañan todo el entorno y nutren las células, en este intercambio una parte del liquido no puede ser reabsorbido por las venas en su regreso al sistema central y son los pequeños vasos linfáticos los que se ocupan de drenar por una vía de ascenso alternativa el liquido linfático, este líquido esta compuesto por plasma, diferentes células y además otras moléculas grandes como las proteínas.

Cuando este sistema falla por diferentes causas como una insuficiencia del sistema linfático, ya sea por una falta de capacidad o un aumento de la producción de liquido, o por una excesiva presencia de moléculas pesadas, el liquido se acumula en las zonas distales especialmente en las piernas debido a su posición mas favorable a la fuerza de la gravedad.

Algunas maneras de evitar la mala circulación y/o varices que se forman son:

• La actividad física suave prolongada y frecuente es esencial para dar movilidad a todo el sistema  linfático y venoso que es ayudado por la contracción muscular en su labor de empuje de la sangre y linfa hacia los vasos centrales de vuelta al sistema circulatorio central. No es necesario ser un gran atleta, de hecho no es conveniente, es suficiente con caminar de forma continuada durante un buen rato todos los días.
• Tener una correcta hidratación es importante ante la mala circulación, especialmente beber agua ya que esto nos ayudará a la eliminación de toxinas, estas toxinas pueden estar sobrecargando el sistema sometiéndolo a un esfuerzo extra ante el cual puede verse sobrepasado.
• Reducir el consumo de azúcares y sobretodo de sal, ya que nuestro sistema puede tener grandes riesgos, los azúcares pueden alterar los niveles de insulina y llevarnos a una diabetes, y el exceso de sal aumenta la tensión arterial, dificulta la función del los riñones y además favorece la retención de líquidos.
• Es muy importante evitar ropa que tenga zonas aisladas de presión, como por ejemplo calcetines con un fuerte elástico o pantalones que nos aprieten en zonas concretas y que esta presión puede dificultar el paso de los líquidos hacia arriba de regreso al sistema circulatorio central.
• Para ayudar al sistema, puede ser interesante elevar los pies, porque esto favorecerá que la fuerza de la gravedad facilite el trabajo de nuestro sistemas de retorno venoso y linfático, si además de mantener esta elevación realizamos algunos movimientos de nuestros tobillos activando los gemelos haremos un gran favor a nuestro organismo para favorecer esta eliminación de líquido sobrante.

Como ves la mala circulación o las piernas hinchadas pueden tener diferentes causas ya sean individualmente o combinadas, pero ten en cuenta que también tenemos en nuestras manos herramientas para facilitar, la función de nuestros sistemas circulatorios, recuerda también, que puedes encontrarnos en nuestro  instagram haciendo click en el link al final de este post para mas consultas de cualquier  indole y recuerda que tu consulta no es ninguna molestia. Alli podran encontrar mas consejos de ejercicios, estiramientos, automasajes e información que puede serles util.

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