Tenes un fuerte dolor en la base del pie cerca del talón?. Dolor al dar los primeros pasos después de levantarse de la cama en la mañana, o después de un largo período de reposo, como después de un viaje largo en auto o micro?.
Vamos a ver de que se trata la fascitis plantar, sus causas y su tratamiento adecuado.
La fascitis plantar es una de las causas más comunes del dolor de talón. Consiste en la inflamación de una banda gruesa de tejido que se extiende a lo largo de la parte inferior del pie y que conecta el talón con los dedos del pie (fascia plantar). La fascitis plantar suele provocar un dolor punzante en ma parte inferior del pie cerca del talon, que generalmente es más común en los corredores, asi como también puede aparecer en las personas con sobrepeso y en aquellas que utilizan un calzado que no brinda el apoyo adecuado.
Si bien la fascitis plantar puede producirse sin una causa evidente, algunos de los factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar fascitis plantar son los siguientes:
- La edad: la fascitis plantar es más común entre los 40 y 60 años
- Ciertos tipos de ejercicios: las actividades que producen mucho estrés en el talón y en los tejidos adheridos (como correr largas distancias, las actividades con saltos, el ballet y la danza aeróbica) pueden contribuir con la aparición temprana de la fascitis plantar.
- Anatomía del pie: un pie plano, un arco plantar alto o incluso una forma anormal de caminar pueden afectar la manera en que el peso se distribuye cuando estás de pie y pueden sobrecargar estrés en la fascia plantar.
- Obesidad: el exceso de peso produce un estrés adicional en la fascia plantar.
- Trabajos que requieren que estés de pie: los empleados de fábricas, docentes y otras personas que permanecen de pie o caminan sobre superficies duras durante la mayor parte de su jornada laboral pueden sufrir un daño en la fascia plantar.
Importante a tener en cuenta:
Ignorar la fascitis plantar puede producir un dolor de talón crónico que dificulte tus actividades normales. Cambiar la forma de caminar para reducir el dolor de la fascitis plantar puede generar problemas en el pie, la rodilla, la cadera o la espalda.
En cuanto al tratamiento, se recomienda realizar masajes para relajar los músculos tensos, ejercicios para restaurar la fuerza y la función muscular, y por último estiramientos para mejorar la flexibilidad y la función física.
Vamos a ver de que se trata la fascitis plantar, sus causas y su tratamiento adecuado.
La fascitis plantar es una de las causas más comunes del dolor de talón. Consiste en la inflamación de una banda gruesa de tejido que se extiende a lo largo de la parte inferior del pie y que conecta el talón con los dedos del pie (fascia plantar). La fascitis plantar suele provocar un dolor punzante en ma parte inferior del pie cerca del talon, que generalmente es más común en los corredores, asi como también puede aparecer en las personas con sobrepeso y en aquellas que utilizan un calzado que no brinda el apoyo adecuado.
Si bien la fascitis plantar puede producirse sin una causa evidente, algunos de los factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar fascitis plantar son los siguientes:
- La edad: la fascitis plantar es más común entre los 40 y 60 años
- Ciertos tipos de ejercicios: las actividades que producen mucho estrés en el talón y en los tejidos adheridos (como correr largas distancias, las actividades con saltos, el ballet y la danza aeróbica) pueden contribuir con la aparición temprana de la fascitis plantar.
- Anatomía del pie: un pie plano, un arco plantar alto o incluso una forma anormal de caminar pueden afectar la manera en que el peso se distribuye cuando estás de pie y pueden sobrecargar estrés en la fascia plantar.
- Obesidad: el exceso de peso produce un estrés adicional en la fascia plantar.
- Trabajos que requieren que estés de pie: los empleados de fábricas, docentes y otras personas que permanecen de pie o caminan sobre superficies duras durante la mayor parte de su jornada laboral pueden sufrir un daño en la fascia plantar.
Importante a tener en cuenta:
Ignorar la fascitis plantar puede producir un dolor de talón crónico que dificulte tus actividades normales. Cambiar la forma de caminar para reducir el dolor de la fascitis plantar puede generar problemas en el pie, la rodilla, la cadera o la espalda.
En cuanto al tratamiento, se recomienda realizar masajes para relajar los músculos tensos, ejercicios para restaurar la fuerza y la función muscular, y por último estiramientos para mejorar la flexibilidad y la función física.
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